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你抑郁了会怎么办?

潮白评论

2021/4/8 15:35:40

你抑郁了会怎么办?
最佳答案:

很高兴回答你的问题,你抑郁了会怎么办?

首先,找到导致抑郁的原因,是生理上的病变还是心理上的病变。大多数属于心理的病变。是受了什么刺激打击,还是经受了常人所不能承受之痛,还是受了什么惊吓等,留下的心理阴影,都会导致抑郁。

其次,要从心底里明白,真正的抑郁并不可怕,就像是心理感冒了一场一样。不必要徒增焦虑感。以我个人的经历告诉你,完全没问题,且可以走出来。你需要做的是;

第一,尽可能减少心里的胡思乱想,尤其是在处于寂静的时候,黑暗的时候,很容易有孤独恐惧失落感。更容易忧思至虑。但是,阴阳互更,相反在这个时候也是抑郁人内心所感到心理最安全的时刻。所以在这个时刻就是自己与内心对话最佳的时候,你为什么会变得少言寡语,为什么会变得干什么事情都没有兴趣,为什么不愿意接触别人喜欢独处。为什么一有点麻烦就心里烦躁不安。为什么会对生活失去兴趣而显得悲观厌世。其以上这些症结其实最大的原因在于内心有心结未打开。冰冻三尺非一日之寒。随着时间的递进,慢慢的形成了气郁,所以就导致抑郁,这个严重的话会导致一旦受点刺激,会变成失心疯。也就是压倒骆驼上的一根稻草。能承受得了千斤,而倒在了四两上。

第二,讲到这里,就是你要想想,你来到这个世界是独一无二的,是带有使命而来的,你一定要活出你唯一的自我,找到你的存在感,往往性格上比较内向,童年有刻骨铭心的记忆,多愁善感的人,更容易得抑郁。所以成年懂事了要忘却过去的那些痛苦,说实话,这个烙印也许不可能完全消失,但是一定得放下。再从广意的来想,人生来就是受苦的,要明白只要活着就会有痛,所以活着需要勇气,敢轻生那不叫勇气。生活的挫折谁都会遇到。死去的人都一样,活着的人各有各的苦衷。所以凡事想开一点,洒脱一点。不要死钻牛角尖。每个人其实也都明白自己的终极目标就是所谓的坟墓,但是这个毫不影响我们对生活的向往,也并没有给我们带来恐惧感。以至于惶惶而不可终日。想通了这些,你就会变的不那么脆弱,有些不重要的可以先缓缓,过自己有意义,重要的生活。

第三,多接受阳光的洗礼,让自己的身体出出汗,让心理的霉气散发出来。身体机智的变化也能减少抑郁的发生。这就是生理的变化引起心理的抑郁。健康的体魄,心理的健康,会给抑郁无机可乘。

第四,增加自己的特长技能,让自己的本事发挥出来比别人的优势得到社会或着是团体的认可。有助于会增强自己的信心和优越感。从而在心理上会起到心理暗示的作用。有了信心,就会对生活和工作有了热情心,你就会越努力往前走,心里不再那么空虚了,就会找到你自己的定位了。同时给自己找一个擅长的兴趣爱好,哪怕是写个毛笔字,学个乐器等等之类,都能一点点的改变着你的心境。

第五,静下浮躁不安的心,多读读对自己有益的书,读圣贤之书,学学古人的智慧,人活着的意义。定能悟出些许的道理。得到心灵的启迪。不要听什么大道理,踏踏实实的一点点去改变自己的内心世界。

第六,偶尔让自己的心理上也稍稍变得有那么一点点愚钝,不至于太敏感。也别睹物思人,也别太在意别人对你的目光。也别触景伤情,在心底里告诉自己,一定能战胜自己的那个心魔。所谓一念天堂,一念地狱,讲的就是这个理。完全在于自己心境的调整,心态的历练。

第七,柳暗花明,唯有自渡。任何一个人包括你的至亲都不可能走进你内心深处的世界,都得需要你心里的那个你来度化。也都是你的心影罢了。一定不要刻意,慢慢的走出来。如果是用什么捷径,使心理抑郁一下子好像痊愈了。那定是昙花一现,那个心魔必定会再回来住在你的心里。所以慢慢地,慢慢地去改变。当你心里的结打开的时候,阳光会进去,暖流会进去,爱会进去,你就会感受到生活的美好。亲人的陪伴。

最后,一定相信我,只要你自己不把自己放弃,就没有人能抛弃你。一定让自己变的坚强。从容淡定地面对万事万物。一定会赶走抑郁,远离抑郁,且不再抑郁。

谢娣华

2021/4/19 23:57:16

其他回答(1个)

  • 玻璃心伤忄

    2021/4/17 22:44:05

    抑郁症的危害轻者伤害自己,重者伤害身边的亲人,而处于孕期的女性更是抑郁症的主要受害者,因为怀孕会导致孕妈的身体和情绪出现各种不可控的情况,而环境与心中期望的变化拥有落差时,会导致孕妈的情绪有较大的波动,久而久之心中淤积的负面情绪无法得到有效的疏导,就会诱使孕妈临患“抑郁症”


    对于怀孕的女性,情绪的不稳定是抑郁症的主要诱因,因为身体需要为胎儿构建合适发育的环境,在孕妈不可查的情况下改变孕妈的身体,而这种改变会直接导致影响孕妈情绪的激素发生改变,体现在孕期的女性身上,通常表现为易怒,暴躁,消极,时而大哭等等。这种极易出现情绪波动的行为均是孕期妊娠反应的正常现象,在临床上属于“非病理性”即通常性,大众性。


    抑郁症的危害在生活中并不少见,因为抑郁症导致的家庭悲剧也时常见诸报道,因为抑郁症下的孕妈是无法控制自己的情绪的,而情绪一旦过激就会导致孕妈出现伤害自己或者伤害身边人的情况,平常人也有抑郁症的可能,只是根据严重程度无法做详细的划分,而有的人自我调节能力出众也会自己恢复,抑郁症的治疗通常也心理疏导为主,而药物的辅助也是不可或缺的,而孕妈因为孕期的特殊性,有可能在孕期就患上了抑郁症,有的则出现在分娩后,为照顾到身边家人的安全,抑郁症患者在治疗期间应该让孩子远离患者,以避免发生不可预知的危险。


    抑郁症的危害如此严重,我们该如何做才能摆脱孕期抑郁呢?


    心理疏导是抑郁症早期最好的治疗方式,家人的陪伴,特别是准爸爸的悉心陪伴是最为重要的,孕期抑郁通常都来自于家庭成员对于孕妈的关怀过少,孕妈在孕期无法感受到家庭的温暖,时间久之,心中的不平衡会慢慢淤积,而家人的陪伴,会使孕妈因为怀孕而产生的心理负担减少,这种压力被分担会从身体上减轻孕妈的“疲惫”以及内心的“苦闷与压力”,在内心与身体得到充分的释放后,早期抑郁症在不适用药物的情况下,依旧可以得到很好的控制与治疗。


    怀孕会导致孕妈在相当长的一段时间内减少对外的接触,而长期的处于封闭的空间,会导致人体出现易怒,情绪失控的情况,在孕期时孕妈在渡过孕早期后应积极的外出会友,友人的陪伴与出游会使孕妈的心情在很长的一段时间内处于轻松的状态,散步,游泳,购物等等都会使孕妈的因为怀孕带来的身体不适得以很好的调节,这会使身体带来的心理疲惫得以减缓。


    Sam育儿小贴士


    抑郁症在早期时可以通过人为干预而得到良好的治疗,而重度抑郁者不仅会出现伤害自己也会伤害身边人的情况,不仅需要医生进行用药,也需要时刻有人进行看守关注,因为重度抑郁症的人群通过短期的心理疏导效果已经其微,应该积极的就医寻去专业的治疗建议。


    我是Sam,育儿达人多平台原创作者,二胎妈妈,专注孕产育婴等知识的普及,关注Sam与您分享更多孕产育婴小知识
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